間食を上手に減らすためのヒント
血糖コントロールをよくするためには、できるだけ食べないほうがよい・・・とわかっていても、やはり食べたい・・・。エネルギーや炭水化物の量が多いものは、食べすぎると体重が増えたり、食べた後の血糖値が高くなったりします。間食の食べ方を考えてみましょう！
食品のエネルギーや炭水化物の量はどれくらい？
自分がよく食べる食品のチェックをしよう！
栄養成分表示
どんな栄養素がどのくらい含まれているかが分かります。食品選びや、食べる量の調節に活用しましょう！
マイルールを決めて少しずつ減らしていこう！
