健康教室
にこにこルーム運動教室
教室案内
あなたの健康づくり、毎日の運動習慣からはじめてみませんか。
是非、ご利用をお待ちしております。
＜教室開催日・時間・教室名＞
各教室名をクリックすると教室案内に移動します。
(開催日・時間・教室名)
(月曜日:10：20～11：20)
30代～50代のためのマインドフルネス・ヨガ
(火曜日:10：20～11：30)
フレイル予防教室
(火曜日:13：30～14：30)
40、50代から始める！
しなやかなボディメイクと筋トレ
(火曜日:15：00～16：00)
初めてのインナーマッスルヨガ
※10月からエアロビクスがインナーマッスルヨガに変更になりました。
(水曜日:10：20～11：30)
スロートレーニング教室
(水曜日:13：30～14：40)
ダンスステップで脂肪燃焼教室
(木曜日:10：20～11：20)
30代～50代のための美姿勢コア＆ケア
(木曜日:13：30～14：40)
ロコモ予防教室
予約方法
予約受付：平日13時40分から16時30分(先着順)
予約電話番号：０８０－４３１０－３９３９
教室当日の流れ
1.血圧測定
2.受付
料金徴収をいたします。
※初回のみ、利用申込書、参加同意書をご記入いただきます。
3.お着替え
更衣室がございます。
4.教室実施
教室が始まるまで、ストレッチ、体操などをして
お待ちいただきます。
※教室開始前後、各マシンはご利用いただけません。
※血圧や脈拍、気分不良などいつもと変わった様子が
あればすぐにスタッフへお申し出ください。
持ってくるもの
運動しやすい服装、室内用運動靴、飲み物、タオル
※館内には自動販売機、給水器はありません。
水分補給用の飲み物は忘れずにお持ちください。
マインドフルネスを意識しながら
ヨガの基本ポーズを行います。
インナーマッスルを鍛える
トレーニングも取り入れながら、
心身ともにスッキリ整え
日常生活をより豊かに
していきましょう！
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:20
料金：800円
時間：60分
身体に柔軟性をつけるストレッチ体操と
筋肉や骨を無理なく丈夫にする
ニギニギ体操を実施。
フレイル予防の身体づくりを行います!
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:30
料金：800円
時間：70分
適度な筋肉をつけて疲れにくく、
太りにくい体作りをし、
無理なく動ける体と
メリハリボディを目指しましょう！
受付：13:10～
教室時間：13:30～14:30
料金：800円
時間：60分
インナーマッスルを整え
姿勢改善！
初めてでも安心ヨガ教室☆
※10月からエアロビクスがインナーマッスルヨガに変更になりました。
受付：14:40～
教室時間：15:00～16:00
料金：800円
時間：60分
関節や骨にやさしいスロートレーニング法で、
身体に柔軟性をつけるストレッチと筋肉をつけ
る筋トレ。
リズム体操もとり入れます。
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:30
料金：800円
時間：70分
社交ダンスのステップで筋トレと
有酸素運動で脂肪燃焼。
音楽に合わせて楽しく行います。
受付：13:10～
教室時間：13:30～14:40
料金：800円
時間：70分
筋力低下や骨密度低下、基礎代謝が
落ちやすくなり始める30代。
体の安定性を高める筋力・体力向上
を目的としたエクササイズ。
体幹を鍛えて体を整えます！
受付：10:00～
教室時間：10:20～11:20
料金：800円
時間：60分
ロコモ予防のためのストレッチ、筋トレ
などのトレーニングを行います。
毎日の生活の中でも運動習慣となるよう
行います。
受付：13:10～
教室時間：13:30～14:40
料金：800円
時間：70分
※祝日は講師研修のため、お休みさせていただく
ことがあります。
※教室が急遽休講、変更になることがあります。
※欠席や遅れる場合は、必ずご連絡ください。
途中参加はできません。
※団体指導のため安全を考慮し、予約・受付時に
参加をお断りする場合があります。