福岡市健康づくりサポートセンター

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やせナイト塾

やせナイト塾(生活習慣改善教室)

実施日 4月期 4/4、4/11、4/18、4/25、7/18
5月期 5/9、5/16、5/23、5/30、8/22
6月期 6/6、6/13、6/20、6/27、9/19
7月期 7/4、7/11、7/18、7/25、10/17
8月期 8/1、8/8、8/22、8/29、11/14
9月期 9/5、9/12、9/19、9/26、12/12
10月期 10/3、10/10、10/17、10/24、2020/1/23
11月期 10/31、11/7、11/14、11/21、2020/2/20
12月期 11/28、12/5、12/12、12/19、2020/3/19
1月期 1/9、1/16、1/23、1/30、5回目講座(日付未確定)
2月期 2/6、2/13、2/20、2/27、5回目講座(日付未確定)
3月期 3/5、3/12、3/19、3/26、5回目講座(日付未確定)
日時 木曜日開催 19時〜(2時間程度)
対象 生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方(18歳以上)
定員 先着15人
料金 1,000円(5講座1セット)

教室内容

健康的に減量するための、食事や運動のポイントを1ヵ月で分かりやすく学ぶことができる「夜間開催」の教室です。

  • 講座1(第1回目):体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定
              生活習慣チェック
  • 講座2(第2回目):体力測定結果説明
              運動についての話
              効果的に減量するための運動実技
  • 講座3(第3回目):食事についての話
              料理モデルを利用した食事選択学習
  • 講座4(第4回目):1ヵ月の振り返り、今後の目標設定
              運動実技
  • 測定
  • 講座5(第5回目):体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定・結果説明
              3ヵ月の振り返り

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3ヵ月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。 実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力 ●長座体前屈 ●10m障害物歩行 ●開眼片足立ち ●上体起こし

体力測定結果サンプル(PDF:452KB)

お問い合わせ・予約

・予約制となっています。まずはお問い合わせください。
 092-751-2806(受付時間 9:00〜17:00)

・託児も可能ですので、詳しくはこちらをクリックしてください。

・メールでの仮予約も可能です。(希望する受講月の初回日まで10日以内の場合は、電話でご予約ください。)
 メール受信後に担当者より、空き状況を確認してご連絡いたします。
 折り返しの電話(092-751-7778)をもって予約完了となります。
 予約専用アドレス: yoyaku@kenkou-support.jp
 ※本文には氏名、年齢、性別、電話番号、希望する教室名および受講月を入力してください。
 ※受講月は予約状況等により、ご希望に沿えない場合がありますので、予めご了承ください。

  • 測定
    自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩!
    教室1回目と5回目に体組成計(InBody)による筋肉量や脂肪量等を測定します。
    体重だけではわからない、体の中を測定してみましょう。
  • 運動実習
    脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
  • 自分に合った量をいただきます!
    食事の回では、料理モデルを使っていつもの自分の食事をチェックします。
    バランスのよい食は、減量への近道です。
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