福岡市健康づくりサポートセンター

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やせナイト塾

やせナイト塾(生活習慣改善教室)

実施日
(2022年度)
夜間コース(木曜日) 19時〜(2時間程度)
4月 4/7、4/14、4/21、7/21
6月 6/2、6/9、6/16、9/22
7月 7/28、8/4、8/18、11/24
9月 9/1、9/8、9/15、12/22
10月 10/6、10/13、10/20、2023/1/26
12月 12/1、12/8、12/15、2023/3/23
2月 2/2、2/9、2/16、4回目講座(日付未確定)
3月 3/2、3/9、3/16、4回目講座(日付未確定)
昼間コース(土曜日) 13時〜(4時間程度)
5月 5/7、8/6
7月 7/2、10/1
11月 11/3、2/4
1月 1/14、2回目講座(日付未確定)
対象 生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方(18歳以上)
定員 夜間コース(木曜日)先着8人(令和2年7月より3密を避けるため定員を変更します)
昼間コース(土曜日)先着10人(令和2年7月より3密を避けるため定員を変更します)
料金 夜間コース(木曜日)1,000円(4講座1セット)
昼間コース(土曜日)1,000円(2講座1セット)

教室内容

健康的に減量するための、食事や運動のポイントを分かりやすく学ぶことができる教室です。

    <夜間コース>

  • 講座1(第1回目):体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定
              生活習慣チェック
  • 講座2(第2回目):血圧測定
              運動についての話
              効果的に減量するための運動実技(マスクを着用して行います)
  • 講座3(第3回目):食事についての話
              料理モデルを利用した食事選択学習
              今後の目標立て
  • 測定
  • 講座4(第4回目):血圧測定
              体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定
              3ヵ月の振り返り

    <昼間コース>

  • 講座1(第1回目):血圧測定
              体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定
              生活習慣チェック
              講話(運動と食事について)
              運動実技
              食事選択学習
              今後の目標立て
  • 測定
  • 講座2(第2回目):血圧測定
              体組成計(InBody)による筋肉量等測定
              体力測定
              3ヵ月の振り返り

運動動画

(動画)家の中でできる足踏み運動    ・(動画)椅子で簡単!肩甲骨体操

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3ヵ月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。 実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力 ●長座体前屈 ●10m障害物歩行 ●開眼片足立ち ●上体起こし

体力測定結果サンプル(PDF:452KB)

お問い合わせ・予約

・予約制となっています。まずはお問い合わせください。
 (希望する受講月の初回日7日前までに、ご予約ください。)
  092-751-2806(受付時間 9:00〜17:00)

・メールでの仮予約も可能です。
 メール受信後に担当者より、空き状況を確認してご連絡いたします。
 折り返しの電話(092-751-7778)をもって予約完了となります。
 予約専用アドレス: yoyaku@kenkou-support.jp
 ※本文には氏名、年齢、性別、電話番号、希望する教室名および受講月を入力してください。
 ※受講月は予約状況等により、ご希望に沿えない場合がありますので、予めご了承ください。

・託児も可能ですので、詳しくはこちらをクリックしてください。

  • 測定
    自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩!
    教室1回目と5回目に体組成計(InBody)による筋肉量や脂肪量等を測定します。
    体重だけではわからない、体の中を測定してみましょう。
  • 運動実習
    脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
  • 自分に合った量をいただきます!
    食事の回では、料理モデルを使っていつもの自分の食事をチェックします。
    バランスのよい食は、減量への近道です。

体組成計結果 サンプル (男性) (女性)

体重や体脂肪だけでなく、体組成を分析し、部位別の筋肉量や体脂肪量などを測定する検査です。


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