福岡市健康づくりサポートセンター

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やせナイト塾

やせナイト塾(生活習慣改善教室)

実施日 @6/8~6/29(木) A7/6~7/27(木) B8/3~8/31(木)※8/10は休講+ 3か月後のフォロー教室
日時 19時〜21時
対象 生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方(18歳以上)
定員 先着15人
料金 1,000円 (5講座1セット)

教室内容

健康的にやせるため、食事や運動のポイントを1か月で分かりやすく学ぶことができる夜間開催の教室です。

  • 講座1(第1回目):体重・血圧・腹囲・体幹脂肪率・内臓脂肪レベル測定
              体力測定
              生活習慣チェック
  • 講座2(第2回目):体力測定結果説明
              運動についての話
              効果的にやせるための運動実習
  • 講座3(第3回目):食事についての話
              各自にあったご飯を計量し、1食分を試食
  • 講座4(第4回目):1か月の振り返り、まとめ
              運動実習
  • 測定
  • 講座5(第5回目):体重・血圧・腹囲・体幹脂肪率・内臓脂肪レベル測定
              体力測定・結果説明
              3か月の振り返り

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3か月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。 実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力 ●長座体前屈 ●10m障害物歩行 ●開眼片足立ち ●上体起こし

体力測定結果サンプル(PDF:452KB)

お問い合わせ・予約

・予約制となっています。まずはお問い合わせください。
 092-751-2806(受付時間 9:00〜17:00)

・メールでの仮予約も可能です。(希望する受講月の初回日まで10日以内の場合は、電話でご予約ください。)
 メール受信後に担当者より、空き状況を確認してご連絡差し上げます。
 折り返しの電話(092-751-7778)をもって予約完了となります。
 予約専用アドレス: yoyaku@kenkou-support.jp
 ※本文には氏名、年齢、性別、電話番号、希望する教室名および受講月を入力してください。
 ※受講月は予約状況等により、ご希望に沿えない場合がありますので、予めご了承ください。

  • 測定
    自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩!
    教室1回目では、「腹囲」「体幹脂肪率」「内臓脂肪レベル」を測定します。
  • 運動実習
    脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
  • 自分に合った量をいただきます!
    食事の回では、1食分の試食つきです。自分に合ったごはんの量を、実際にはかって食べてみます。いつもの量より多い?少ない?
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