福岡市健康づくりサポートセンター

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やせナイト塾

やせナイト塾(生活習慣改善教室)

5講座1セットで毎週木曜日開催

実施日 @1/5~1/26(木) A2/2~2/23(木) B3/2~3/23(木)+ 3か月後のフォロー教室
日時 19時〜21時
対象 生活習慣の改善や減量、健康づくりを希望される方(18歳以上)
定員 先着15人
料金 1,000円 (1セット)

教室内容

健康的にやせるため、食事や運動のポイントを1か月で分かりやすく学ぶことができる夜間開催の教室です。

  • 講座1(第1回目):体重・血圧・腹囲・体幹脂肪率・内臓脂肪レベル測定
              体力測定
              生活習慣チェック
  • 講座2(第2回目):体力測定結果説明
              運動についての話
              効果的にやせるための運動実習
  • 講座3(第3回目):食事についての話
              各自にあったご飯の量を計量し、1食分を試食
  • 講座4(第4回目):1か月の振り返り、まとめ
              運動実習
  • 測定
  • 講座5(第5回目):体重・血圧・腹囲・体幹脂肪率・内臓脂肪レベル測定
              体力測定・結果説明
              3か月の振り返り

体力測定とは

皆さんに適した運動のやり方を見つけることを目的に、初回に体力測定による体力評価を行います。また、3か月後にも同様の測定を行い、体重の変化と体力の変化の関係について考えていただきます。 実施する体力測定は、文部科学省が提供している新体力テストを用いて行い、5種目の結果をもとに総合的な評価として体力年齢を求めます。体力年齢は、おおよそ何歳の体力に相当するかということを示します。

●握力 ●長座体前屈 ●10m障害物歩行 ●開眼片足立ち ●上体起こし

体力測定結果サンプル(PDF:452KB)

お問い合わせ・予約電話

予約制となっています。まずはお問い合わせ下さい。
092-751-2806(受付時間 9:00〜17:00)

  • 測定
    自分の体を知ることが、健康づくりへの第一歩!
    教室1回目では、「腹囲」「体幹脂肪率」「内臓脂肪レベル」を測定します。
  • 運動実習
    脂肪が燃えやすい運動のペースは人それぞれです。自分に合った強度の有酸素運動や、家でも簡単にできる筋トレ・ストレッチ等の運動をします。
  • 自分に合った量をいただきます!
    食事の回では、1食分の試食つきです。自分に合ったごはんの量を、実際にはかって食べてみます。いつもの量より多い?少ない?
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